Middagslaperigheid kan worden veroorzaakt door een verzwakking van het lichaam in het voorjaar, gebrek aan zonlicht en voldoende nachtrust, gebrek aan frisse lucht in de kamer, onregelmatige werktijden, alcoholmisbruik en tonics. Zo accumuleert het lichaam vermoeidheid, wordt een persoon lusteloos en heeft hij constant de neiging om op de werkplek te slapen.
instructies:
Stap 1
Zelfs als je de nacht ervoor goed hebt geslapen, zal de muffe lucht van een benauwde afgesloten kamer zijn werk doen en onvermijdelijk slaperigheid veroorzaken. Open ramen, zwaai deuren open, zorg voor frisse lucht. Vooral als het buiten lente of winter is, wordt het warmer. Een verse stroom zuurstof zal de longen en hersencellen verzadigen en de bloedstroom verhogen. Kijk uit het open raam of ga zelfs de straat op, maar rook niet, maar adem 3-5 minuten diep in. De slaap zal verdwijnen.
Stap 2
Verfris je gezicht met koud water. Door je gezicht te wassen verwijden de bloedvaten van de huid en verhoogt het de bloedstroom. Als je make-up op je gezicht hebt, maak dan de zakdoek vochtig en veeg de losse delen van je gezicht af. Leg een zakdoek over je voorhoofd en slapen. Veeg je gezicht niet af. Wacht een paar minuten totdat de huid wakker wordt en dep vervolgens af met een tissue.
Stap 3
Zit niet de hele dag aan de computer gekluisterd. Opstaan, strekken, strekken, rondlopen, oefeningen doen. Buig voorover, hurk met gestrekte armen, strek je uit, leg je handen op je middel, maak verschillende bochten naar links en rechts. Lichamelijke activiteit zal een krachtige boost van levendigheid geven, afleiden van het werk en het in slaap vallende lichaam wakker maken.
Stap 4
Geef voor verkwikkende dranken de voorkeur aan zwarte thee of groene thee. Je kunt een glas koud limoenwater drinken, een klein kopje koffie. Drink niet meer dan twee kopjes koffie per dag. Dit zal slapeloosheid en vermoeidheid veroorzaken. Drink ook geen alcohol. Ondanks dat je na het nemen van een glas of een shot alcoholische drank een golf van energie voelt, is dit een bedrieglijke indruk. Na 10 tot 20 minuten voelt u zich erg slaperig. En de officiële etiquette verbiedt drinken op het werk.
Stap 5
Pak een kleine snack voor jezelf. Fruit, rauwe groenten, noten, pure chocolade zijn hier perfect voor. Zo'n dieet leidt niet alleen niet tot overeten en een slaperig gevoel van volheid, het stimuleert ook de aanmaak van serotonine en endorfine in het bloed, zoals je weet, hormonen van vreugde en plezier.
