Het belangrijkste obstakel op weg naar een slank figuur kan psychologische afhankelijkheid van voedsel zijn. In dit geval is het belangrijk om te leren jezelf af te leiden van obsessieve gedachten over voedsel dat niet geschikt is voor een persoon die gewicht verliest.
instructies:
Stap 1
Probeer ook tijdens een dieet regelmatig te eten. Een dagelijks ontbijt, lunch en diner bestaande uit gezonde en caloriearme voedingsmiddelen - groene groenten, magere zuivelproducten, mager vlees - zal u helpen om verboden lekkernijen niet als tussendoortje te beschouwen.
Stap 2
Organiseer uw vrije tijd tijdens het diëten. Voor mensen met overgewicht kan eten niet zozeer een manier van verzadiging worden, maar een verplicht onderdeel van hun vrije tijd. Probeer niet thuis te blijven, waar de verleiding groot genoeg is om voedsel uit de koelkast te gaan eten. Wandelen in de frisse lucht, musea of theaters bezoeken in je vrije tijd is een goede manier om te leren ontspannen zonder eten.
Stap 3
Ga sporten. Lichte lichamelijke activiteit kan u helpen uzelf af te leiden van obsessieve gedachten over eten. Wees echter voorzichtig bij het kiezen van sporten. Sommigen van hen, zoals zwemmen, stimuleren je eetlust. Neem in dit geval een klein caloriearm fruit- of dieetbrood mee naar de sportschool of het zwembad - zelfs tijdens een hongeraanval zullen deze producten je helpen om geen niet-dieetvoedsel te kopen.
Stap 4
Drink veel vloeistoffen. Het helpt het hongergevoel te verminderen en verbetert ook de algehele ontgifting van het lichaam. Dit is vooral belangrijk bij het volgen van een dieet, omdat er minder water in het lichaam begint te stromen bij beperking van voedsel. Liever warme dranken.
Stap 5
Als u tijdens uw dieet maaltijden moet bereiden voor een gezin dat buiten uw grenzen ligt, probeer dan de eenvoudigste, snelst mogelijke maaltijden te kiezen. Een lang verblijf in de keuken kan een onnodige verleiding voor je zijn.
Stap 6
Hang inspirerende afbeeldingen en foto's van het lichaam dat je wilt op de koelkast en andere prominente plekken in je huis. Dit zal je helpen prioriteiten te stellen en jezelf het voedsel te ontzeggen dat schadelijk is voor je uiterlijk.
