Ernstige vorst en een vermoeiende ijzige wind ontmoedigen de wens om naar buiten te gaan. Als je iemand bent die het moeilijk heeft om koude temperaturen te verdragen, bereid je dan van tevoren voor op de koude test.
instructies:
Stap 1
Een vermoeid en verzwakt organisme kan de strijd tegen vorst niet weerstaan. Daarom is het eerste waar je voor moet zorgen bij koud weer voldoende slaap en rust. Ga 's avonds niet voor de tv of monitor zitten; voor volledig herstel moet u minimaal 8-9 uur per dag slapen.
Stap 2
In het koude seizoen besteedt het menselijk lichaam ongeveer 1,5-2 keer meer energie dan in de zomer. Ernstige vorst is niet het moment voor een dieet en vastendagen. Zorg ervoor dat u granen, vlees, groenten en noten in uw winterdieet opneemt. Eet een klassieke boterham met havermout en boter als ontbijt, deze voedingsmiddelen zullen je voorzien van de calorievoorraad die je nodig hebt en helpen je door de zware reis naar je werk of school te komen. Geef voor drankjes de voorkeur aan warme thee en chocolade. Laat u bij strenge vorst niet meeslepen door frisdrank, en vooral alcohol. Alcoholische dranken verhogen de warmteoverdracht enigszins, waardoor je na een glas wijn veel sneller bevriest.
Stap 3
Besteed speciale aandacht aan je kleding. Het moet zo praktisch en gemakkelijk mogelijk zijn. Je moet geen "honderd kleren" aantrekken. Het is beter om je te beperken tot hoogwaardig thermisch ondergoed, een comfortabele trui gemaakt van natuurlijke materialen, warme bovenkleding die nek en onderrug goed bedekt. Zorg ervoor dat u zware handschoenen of handschoenen en een hoed draagt. Extra bescherming tegen de doordringende wind is een capuchon die over de hoed is gedrapeerd. Voor voeten die in de eerste plaats last hebben van vorst, draag warme wollen sokken. Dergelijke apparatuur zal u volledig beschermen tegen bevriezing.
Stap 4
Als je genoodzaakt bent om lange tijd buiten in de kou te zijn, probeer dan dit soort opwarmingsoefeningen. Knijp de hand stevig in een vuist en houd deze een paar seconden in deze toestand. Ontspan dan gewoon je handen. De bloedstroom die volgt op spierspanning zal je ledematen opwarmen. Het belangrijkste is om niet stil te staan, krachtige activiteit in de vorm van lopen of springen op zijn plaats zal je helpen om zelfs de meest strenge vorst het hoofd te bieden.
