Vorst mag geen belemmering zijn voor gezondheidswandelingen buitenshuis. En hoewel een lang verblijf in de kou rampzalige gevolgen kan hebben, als je je goed voorbereidt om naar buiten te gaan, zullen vorst, sneeuw en ijzige lucht niet voor je zorgen.
Noodzakelijk
- - sjaal;
- - hoed;
- - wanten;
- - meerdere paar sokken;
- - stoppen;
- - bovenkleding;
- - warm eten;
- - thee met gember.
instructies:
Stap 1
Houd warm voor het weer. Moderne vorstbestendige kleding is vrij licht in vergelijking met zware bontjassen, maar houdt tegelijkertijd goed warm en laat het lichaam niet afkoelen. Negeer het principe van gelaagdheid niet. Door je te kleden als een kool in dubbele wanten, een T-shirt, trui en sweatshirt, twee paar sokken, enz., zorg je voor veel meer isolatie. Besteed aandacht aan thermisch ondergoed - het onderscheidende kenmerk is dat het het lichaam laat ademen, maar tegelijkertijd niet toestaat dat de warmte die door het lichaam zelf wordt afgegeven, wordt verspild. Bovenkleding moet winddicht zijn en bij voorkeur waterdicht. Dit geldt voor een broek en een hamer, een donsjack of een jas. En het allerbelangrijkste: houd je hoofd, nek en benen zo warm mogelijk.
Stap 2
Het lichaam heeft ook interne bronnen nodig om warm te blijven. Daarom, voordat je naar buiten gaat, vooral voor een lange tijd, eet goed en dicht. Onvoldoende voeding, evenals vermoeidheid, kan gemakkelijk bevriezing van de ledematen veroorzaken omdat de weerstand van het lichaam wordt verminderd. Eet iets heel bevredigends - vlees, taart, soep, pap. Drink hete thee. Een warme gemberdrank wordt bijvoorbeeld aangegeven voor en na het wandelen in de frisse ijzige lucht. Brouw zwarte of groene thee met vers gehakte gember en citroen. Warm drinken. Gember verhoogt zachtjes de temperatuur van het lichaam, activeert de interne bronnen en voorkomt dat je bevriest.
Stap 3
Vermijd alcohol voor en na het lopen. Het vermindert zeker het gevoel van kou, maar het misleidt je door je niet te laten voelen hoe koud je lichaam werkelijk is. Probeer niet te roken in de kou - dit veroorzaakt een vernauwing van de bloedvaten, waardoor de bloedtoevoer naar de ledematen wordt verminderd. Daarom zijn het juist rokers en mensen in een staat van alcoholische intoxicatie die artsen opnemen in de belangrijkste risicogroep voor bevriezing.
Stap 4
Sta niet stil, beweeg. Stevig wandelen, stuiteren, sporten - dit alles stimuleert de doorbloeding en verwarmt het lichaam. Probeer niet door je mond te ademen, bedek je neus met een want.
