Meditatie is een van de oosterse praktijken om je lichaam en geest te beheersen, die gebaseerd is op het geloof in de materialiteit van het denken. Oosterse wijzen zeiden dat de spiritualiteit in harmonie moet worden gebracht met het lichaam. Moderne artsen stellen voor om meditatie te gebruiken voor gewichtsverlies - om dit probleem op te lossen is er niets effectiever dan het bereiken van harmonie tussen vorm en inhoud.
Voorwaarden voor meditatie voor gewichtsverlies
In meditatieve beoefening is het noodzakelijk om te leren voorwaarden te scheppen: 1. Eenzaamheid. Tijdens meditatie ben je alleen met jezelf. Niemand mag je afleiden. 2. Comfort van de kamer. De beste plaats om te mediteren is in een goed geventileerde ruimte. 3. Comfortabele kleding. Het is erg belangrijk om tijdens het mediteren je niet beperkt te voelen in kleding. Draag losse items waar jij je op je gemak voelt. 4. Regelmaat. Bij meditatie voor gewichtsverlies is lichaamsbeweging ook belangrijk. Probeer daarom regelmatig te mediteren, bijvoorbeeld twee keer per week 30 minuten. 5. Plezier. Probeer niet te mediteren met geweld, het proces moet vreugdevol en plezierig zijn.
Het juiste doel stellen is erg belangrijk bij meditatie - probeer een verbinding tot stand te brengen tussen je geest en lichaam. Vertel je lichaam hoe je ervan houdt en daag het uit om harmonie, lichtheid en gratie te vinden. Het is noodzakelijk om af te vallen met een positieve houding - scheld het lichaam niet uit omdat het zich niet lekker voelt. Beloof hem een warm ontspanningsbad, aangename massages en andere behandelingen. En probeer je belofte te houden - er is tenslotte niets erger dan jezelf voor de gek te houden.
Alternatieve manieren van meditatie om gewicht te verliezen
Ochtend meditatie. Doe na het ontwaken wat lichte oefeningen en begin dan met mediteren, comfortabel zittend in een stoel. Zet je gedachten op een rij, vind verbinding met het lichaam en vertel hem hoe de dag zal verlopen, stel een doel voor het afvallen.
Avond meditatie. Nadat u comfortabel in bed bent gaan liggen, maakt u de balans op van alle positieve resultaten van de afgelopen dag - denk aan wat u nieuw hebt gedaan. Geef je lichaam, voordat je in slaap valt, de volgende instelling - terwijl je slaapt, zullen een goed afgestemde hersenen beginnen met het sturen van de impulsen die nodig zijn om af te vallen.
Dynamische meditatie. Meditatie kan ook worden gecombineerd met eentonige fysieke activiteit - joggen of sporten. Visualiseer tijdens het oefenen je hoofddoel: stel je voor dat je slank en mooi bent - het lichaam begint zich aan te passen.
Kleur meditatie. Dat het lichaam op verschillende manieren op kleuren reageert, is al lang bewezen. Blauw is verantwoordelijk voor het verliezen van gewicht, dus omring jezelf met dit kleurenschema en blijf het lichaam herinneren aan welke taak het staat. Er wordt aangenomen dat slechts 2% van onze hersenen wordt gebruikt. Door meditatie krijg je toegang tot meer, probeer het en je zult een positief resultaat zien.