Als mensen slapen, dromen we altijd, ook al lijkt het alsof dat niet zo is. Alleen herinneren mensen zich hun dromen vaak niet. Hier kunnen veel redenen voor zijn, van slechte slaapomstandigheden tot onvoldoende slaapduur.
Na een aantal onderzoeken hebben wetenschappers ontdekt dat mensen gemiddeld 4-5 dromen per nacht zien. Dit komt door cyclusveranderingen, die elk langzame en snelle slaapfasen omvatten. De tweede fase gaat gepaard met spiersamentrekkingen, oogbewegingen en soms zelfs geluiden en onduidelijke spraak. Met behulp van een elektro-encefalograaf kun je op deze momenten ook veranderingen in hersenactiviteit zien. Als een persoon zachtjes wordt gewekt terwijl ze in de REM-slaap zijn, is de kans groter dat ze zich een droom herinneren.
Als het voor een persoon lijkt dat hij geen dromen heeft gezien, betekent dit waarschijnlijk dat hij ze zich gewoon niet herinnerde. Dit kan gebeuren door slechte slaapomstandigheden: vreemde geluiden, te hoge of te lage kamertemperatuur, onbekende of onaangename omgeving, enz. Wanneer een persoon constant wakker wordt vanwege externe prikkels, is het waarschijnlijk dat hij zich geen dromen zal herinneren.
Een andere reden, die in onze tijd veel vaker voorkomt, is onvoldoende slaapduur en ongepaste omstandigheden om wakker te worden. Wanneer mensen te moe worden op het werk of op school, na middernacht naar bed gaan, om zes uur 's ochtends wakker worden en meteen rennen om zich te wassen en aan te kleden, hebben ze soms het gevoel alsof ze in slaap vallen, alsof ze verdrinken in zwart water. De hersenen zijn te uitgeput door constante inspanning, het lichaam is moe van het gebrek aan slaap en dromen worden onmiddellijk vergeten. Bovendien, zelfs als je een levendige droom had, en je herinnert je die meteen na het ontwaken, kunnen gedachten aan de komende dag alle herinneringen verdringen, en na een paar minuten zal het je lijken dat je die nacht geen dromen hebt gezien.
Leer goed wakker worden. Verander de wektijd zodat u na het afgaan van de wekker nog 10-15 minuten rustig in bed kunt gaan liggen. Wijzig de alarmmelodie zodat u niet uit de slaap wordt gewekt, maar u langzaam wakker wordt. Blokkeer onmiddellijk na het ontwaken alle gedachten over de komende dag en wat u nu moet doen. Probeer je droom te herinneren. Als het de eerste keer niet lukt, raak dan niet ontmoedigd. Na verloop van tijd zal een dergelijke training vruchten afwerpen en zult u gemakkelijker dromen onthouden.
