In het leven van een persoon zijn er dagen dat er gewoon niet genoeg tijd is om te slapen. Lange afstanden rijden, deadline, elke andere reden sluit elke mogelijkheid uit om voldoende te slapen. Maar het lichaam is moeilijk te misleiden, en de hersenen kunnen niet worden verklaard dat, om een aantal redenen, het mogelijk zal zijn om pas na een paar dagen te slapen. En dus zit een man aan een project dat 'gisteren' moet worden voltooid of, erger nog, aan het stuur, en knikt en probeert niet in slaap te vallen. Ondertussen zijn er methoden om de slaap een tijdje te bestrijden.
instructies:
Stap 1
Maak zelf een kopje koffie of thee met citroen. Deze drankjes zijn geweldig voor slaperigheid. De enige "maar" - het geld mag niet worden misbruikt. Deskundigen raden aan om koffie anders te gebruiken. Voeg een kopje oploskoffie toe aan een glas Coca-Cola, roer en drink in één teug op. De slaap zal verdwijnen.
Stap 2
Tincturen Neem een alcoholische tinctuur van Eleutherococcus of Ginseng. Eleutherococcus en ginseng hebben ook een "anti-slaap" effect. Een paar druppels (meestal 15-20) van het product opgelost in water zullen helpen om te verkwikken.
Stap 3
Vitaminen Neem een paar ascorbinezuurtabletten. Een goed effect op het verlichten van slaperigheid wordt gegeven door verhoogde doses vitamine C. Daarom stimuleert thee met citroen effectiever dan alleen thee.
Stap 4
Aromatherapie Steek de aromatherapiebrander (aromalamp) aan door essentiële oliën van citroen, anijs, sinaasappel, grapefruit, jasmijn toe te voegen - naar keuze. Al deze essentiële oliën helpen slaperigheid te voorkomen. Als je een splitsysteem hebt met een luchtaromatiseringsfunctie, voeg dan olie toe.
Stap 5
Slaap overdag Probeer tussen 12.00 en 14.00 uur een half uur vrij te maken om een dutje te doen. Een dutje overdag helpt je weer op krachten te komen en zo nodig langer op de been te blijven.
Stap 6
Verlichting Als je dringend een project moet afmaken, een scriptie moet halen, een paar schoolboeken moet leren en er is maar één nacht voor alles over alles, licht zal helpen om met slaap om te gaan. Zet de volledige bovenverlichting aan in de kamer waar u werkt. Het felle licht geeft de hersenen een signaal dat het nog geen tijd is om te slapen.
Stap 7
Oefening Ontdoe je van slaperigheid door te sporten. Een paar squats, een paar armzwaaien, drie of vier lunges - en je bent weer klaar voor arbeidsexplosies. Een contrastdouche is een uitstekende aanvulling op het opladen. Daarna zul je voelen dat je klaar bent om nog minstens een dag wakker te blijven. en train tegelijkertijd de vaten. Begin altijd met een contrastdouche met warm water. Wissel een warme (38-39 graden) douche af met een koude (18-20 graden) douche 4-6 keer. Eindig altijd met koud water.
